SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

treningi silowe

Czy chodziło Ci o: "treningi siłowe"?

  • Jakie ćwiczenia na tym sprzęcie

    Post
    Trening w domu

    W poprawie wyglądu sylwetki najbardziej pomoże ci przede wszystkim dobrze zbilansowana DIETA typowo pod ciebie, bo żadne schematy w tym wypadku nie działają i regularne treningi. Też dysponuję takim sprzętem jak ty, można bardzo dużo pokombinować. Jest mega wiele rozwiązań, szczerze mówiac ogranicza cie tylko twoja wyobraźnia. Dodałbym drążek do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2014-12-31 11:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto mial przepukline pachwinowa?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] widoczna gołym okiem.nabawilem się jej w czerwcu A z wizytą u lekarza zwklekalem do października A operacja na NFZ 5 stycznia . .Po operacji Po 3 miesiącach wprowadziłem treningi dość intensywne insanity A po 9 miesiącach siłowe mocne. Do pracy fizycznej z dzwiganiem wróciłem po 3 miesiącach. Mam też zdiagnozowana przepukline pepkowa i jak [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7557 Data: 2017-06-02 22:18:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • jack3d

    Post
    Odżywki i suplementy

    ale napisalem,ze odpuscilbym pobudzacze,jesli treningi sa EFEKTYWNE. moze i wieksze pobudzenie,wieksze ciezary,krotsze przerwy,ale skoro osiadamy,to na czym nam zalezy,to nie bralbym na sile jakichs NO-boosterow. lepsze bywa w koncu wrogiem dobrego ;) a jak ktos robi redukcje,to juz w ogole mozna osiagnac zamierzony cel bez tego typu [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6131 Data: 2010-10-31 23:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] reszta Na cyklu zmienię proporcje na korzyść bialka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw i różne jego odmiany, czasem gora/dol , ostatnio głównie treningi z większym naciskiem na sile niż mase 9. CEL CYKLU: sila/masa w tej kolejnosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 18 12. [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3752 Data: 2017-04-12 21:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań o białko serwatkowe

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mylisz się mam mało czasu. Mam 4 razy w tygodniu treningi boksu + szkoła no i muszę do tego zmieścić jakoś ćwiczenia siłowe także sam widzisz.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2011-05-08 10:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań o białko serwatkowe

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mylisz się mam mało czasu. Mam 4 razy w tygodniu treningi boksu + szkoła no i muszę do tego zmieścić jakoś ćwiczenia siłowe także sam widzisz. ucze sie i pracuje. Z domu wyjeżdżam o 6 wracam przed 22. Śpie max 6 godzin. Dojeżdżam do szkoły,pracy 20km. Mino to mam czas przygotować posiłki wieczorem na następny dzień. w Ciagu dnia znajde też czas [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2011-05-08 11:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko czy Gainer - prosze o podpowiedz.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mimo wszystko... W dawnych latach jak bylem bezrobotny + perfekcyjne wymarzone ogromne posilki od mamusi dostarczone pod nos+ 12h+ snu dziennie, +sauna+basen+jacuzzi+2h treningi + rower+ 0 stresu, zrobilem taki progres po trzech miesiacach, ze znajomi sugerowali ze jade na koksie. Mialem prawie docelowa swoja sylwetke. Oczywiscie wszystko na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 2017-06-13 13:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak sie sklada ze moje treningi byly typowo silowe oraz jesli ktos chce moge podeslac filmiki na ktorych jest wszystko pokazane.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2014-02-26 17:36:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mala siła co polecicie ;/

    Post
    Trening dla początkujących

    regeneracja była treningi prawie każdy był oceniany lub wzięty z tego forum to raczej genetyka bo jak zaczynałem ćwiczyć to bylem bardzo chudy około 50 kg przy wzroście około 172 i słaby starczał mi sam gryf do treningu klaty a teraz moje pytanie jaki trening na sile byście polecili zwłaszcza ze moje dotychczasowe osiągnięcia siłowe nie są za duże

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2009-02-09 21:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw masa ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] miedzy kazda seria a mnedzy cwiczeniem przerwa 3 minuty i pierwsza serie robilem 20 powtorzen 2 serie 15 3 serie 20 i 4 15 i tak z kazdym cwiczeniem. Robilem tak poniewaz treningi byly duzo szybsze i mniej czasu mi to zajmowalo, wytrzymalosc mi sporo urosla, efekty jakies tam byly, klatka mi sie zrobila wieksza plecy i biceps tez, na brzuchu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2015-09-06 14:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciało niczym Artur Szpilka

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    zależy z czego startujesz jeśli chcesz go dogonić, podejrzewam ze masa na razie. On według mnie to treningi bardziej siłowe i wytrzymałościowo szybkościowe, pod walki. Co do diety to nie wiem co on w garze ma ;-) tak P.S. to on jakiejś bardzo imponującej sylwetki to nie ma ;-) w ostatnim wywiadzie sam mówił ze w pudle przytył i się zalał bo nic [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 9766 Data: 2012-05-16 19:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 103kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zajmie Ci około 60 min. Sam siłowy około 30 owszem. Orbi traktuj jako dodatek, warto go wrzucić, czemu nie, ale nie w takiej ilości. Bo to nie ma sensu. Ustal sobie 4 treningi w tygodniu - siłowe, (albo 3) do tego możesz w dni nietreningowe dodać orbiego, albo basen, spacery, rolki. Sądzę, że przekalkuluj raz jeszcze aktywność i wylicz [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2017-03-16 13:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z siłą!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ostatniej serii robić 4-3-2- a nawet 1 powtórzenie. Z drugiej strony na początku przygody z siłownią zazwyczaj trenuje się planem "na masę", a siła szybko i regularnie rośnie . Podsumowując - robiąc siłę lepiej jest wykonać jeden trening w tygodniu ćwicząc na maxa, niż dwa treningi na pół gwizdka z powodu niedostatecznej regenaracji.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4501 Data: 2007-11-09 11:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • znowu pierwszy cykl

    Post
    Doping

    [...] 7-10 ed 50, jakieś inne propozycje? 1. WIEK:32 2. WAGA:87 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:105 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok.5-6 ale wcześnie to były treningi typowe do sportów walki, więc ogólnorozwojowe raczej. 6. DIETA:nie liczę dokładnie ale dieta na masę -białko:pierś z kurczaka+ odzywka białkowa po treningu i na noc [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 2012-03-13 14:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x 100% ?? Narazie oleję ten dodatek co pisałem i zobaczymy jak będzie po pierwszym i drugim tygodniu. Dotychczas testowałem to i owo i mieszałem wszystko ze wszystkim heh, także bywało i tak że miałem normalnie treningi a czasem i 3 siłowe + 3 CF w tygodniu i jeszcze ze 3-4 razy basen w międzyczasie, ale to już graniczyło o jakieś szaleństwo :D

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2013-02-28 11:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra ankieta już idzie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 kg Wzrost : 160 cm Cel treningowy : trening pod sporty walki Staż treningowy na siłowni : sporty walki mniej więcej od 10 roku życia, Kalistenika mniej więcej od 12/13 roku życia Uprawiane inne sporty : w okresie wakacyjnym mma, w roku szkolnym karate + boks Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2012-06-28 10:56:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sporty walki...

    Post
    Trec

    Chciałbym kiedys coś osiagnąc,,, trenuje rok czasu , treningi mam 5/4 razy w tyg... Trenuję tylko boks... natomiast naturalne że mamy pod koniec część siłową z uzyciem własnego ciała , pompki brzuszki itp. Po treningu jeszcze zostaje i wykonuje cwiczenia bokserskie (siłowe) z tależem 10 kg...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2009-11-30 00:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CROSSFIT

    Post
    Trening w domu

    [...] Tsatsouline pisze, że można kombinować - bodyweight/kettle/sztanga - byle robić "jednakowe" ćwiczenia: - dynamiczne - siłowe - szybkościowe - etc.. Może w ten deseń robią treningi: - rzuty piłką, pompki z klaśnięciem, skoki na skrzynie - MC, siady - rwania, sprinty.. Nie uwierzę, że oni przychodzą na salę na 15min i robią 100podciągnięć, [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 12759 Data: 2012-03-26 18:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia codziennie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak to jakieś lekkie treningi to i nawet codziennie można robić, ale jak już chcesz trenować to dobrze się jest przyłożyć i zrób sobie siłowe pn sr i pt a we wt i czw cardio.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2019-01-08 22:19:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny REDUKCJA tuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciągu całego dnia/tygodnia. Przyjmij podział białko ok 2,2g/KMC, tłuszcz 1,2g/KMC i węgle 2,2g/KMC. I w/g tego oblicz posiłki. Między którymi posiłkami przewidujesz treningi? Domyślam się, że między III i IV. Jeśli tak, to po treningu zero tłuszczy czyli makrela odpada i dodaj węgli, na przykład ryż biały. Nie da się zamieniać tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2009-05-12 12:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)